マインドフルネスとは？用語を使い方と合わせてわかりやすく解説

用語説明

マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を集中し、自分の感情や思考に注意を向けることで、リラックスした状態を作り出す心の状態のことです。

具体的な使用シーン

シーン1

ヨガをしている時に、マインドフルネスを実践して、呼吸や体の感覚に集中することで、日常のストレスから解放されることができます。

シーン2

仕事中に、何かを間違えたり忙しすぎてイライラしている時に、マインドフルネスを使って、深呼吸をしながら自分の感情に注意を向け、冷静さを取り戻すことができます。

シーン3

友達と楽しい時間を過ごしている時に、マインドフルネスを実践して、今この瞬間を大切にし、幸せを感じることができます。