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マインドフルネスとは?用語を使い方と合わせてわかりやすく解説

目次

用語説明

マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を集中し、自分の感情や思考に注意を向けることで、リラックスした状態を作り出す心の状態のことです。

具体的な使用シーン

シーン1

ヨガをしている時に、マインドフルネスを実践して、呼吸や体の感覚に集中することで、日常のストレスから解放されることができます。

シーン2

仕事中に、何かを間違えたり忙しすぎてイライラしている時に、マインドフルネスを使って、深呼吸をしながら自分の感情に注意を向け、冷静さを取り戻すことができます。

シーン3

友達と楽しい時間を過ごしている時に、マインドフルネスを実践して、今この瞬間を大切にし、幸せを感じることができます。

ユニ

まいんどふるねすっていうのは、ね、今の気持ちや考えに意識を向けて、その瞬間を大切にすることなんだよ!たとえば、お花を見て、その美しさにじっくり気づいてニコニコしちゃうって感じ!だね!

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この記事を書いた人

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