セルフ・コンパッションとは？用語を使い方と合わせてわかりやすく解説

用語説明

セルフ・コンパッションとは、自分自身に対して同情し、思いやりを持つことです。自分自身を責めずに、自分の感情や状況を受け入れることが重要です。

具体的な使用シーン

シーン1

試験で低い点数を取ってしまったとき、「自分を責めるのではなく、セルフ・コンパッションを持って自分を励ますことが大切だね。次は頑張ろう」と自己肯定の言葉をかけることができます。

シーン2

友達からの期待に応えられなかったとき、「自分を責めるのではなく、セルフ・コンパッションを持って自分の状況を受け入れることが必要だね。自分にできることを精一杯やったんだから、自分を責めることはないよ」と自分に優しく接することができます。

シーン3

自分の失敗に対して落ち込んでいるとき、「自分を責めずに、セルフ・コンパッションを持って自分を励ますことが大切だね。誰だって失敗はあるし、自分を許すことが大切だよ」と自分を慰めることができます。