【自己理解の新たな手法】自分史を使った自己分析の仕方

January 8, 2024

1. はじめに：自己分析と自分史の重要性

自己分析は、自身の強みや弱み、興味や価値観を深く理解する重要なプロセスです。これは、自己理解を深め、自己改善や自己成長につながるため、キャリア形成を含む様々なライフイベントで必要となります。

一方、自分史とは、自己分析を行うための有効な手段の一つであり、自分自身の人生を時系列に沿って整理し、振り返る活動です。これにより、思い出すだけでは見えにくい、自分自身の人生パターンや特性、改善点などを客観的に捉えることが可能となります。

自己分析と自分史を組み合わせることで、より深い自己理解が可能となり、自己成長やキャリア形成に対する新たな視点を得ることができます。この記事では、その方法について詳しく解説していきます。

2. 自己分析のための自分史とは

自分史とは何か

自分史とは、文字通り自身の生涯を記録したもので、生まれてから現在に至るまでの出来事や体験を時系列にまとめたものを指します。具体的には、どの年代で何を経験し、どんな感情を抱いたかなどを詳細に記述します。

年代	体験・出来事	感情・反省
幼少期	地元のサッカーチームに入団	チームで協力することの大切さを学んだ
少年期	初めてペットを飼い始める	様々な生命への敬意や愛情を感じる

このように、自分史を作成することで、自身の成長過程を客観的に捉え直すことが可能となります。また、自分史は自己理解を深めるだけでなく、自己PRや志望動機作成の際にも有効なツールとなります。

自分史を書く目的とそのメリット

自分史を書く目的は、自分自身の人生を振り返り、自己理解を深めることにあります。具体的には、自分がどのような経験を通じて、今の自分になったのかを理解することで、自己分析が進みます。以下にそれぞれのメリットを表にまとめました。

メリット	説明
自己理解	自分の人生を振り返ることで、自己理解が深まります。
自己分析	自分がどのような経験を通じて、今の自分になったのかを理解し、これからどのように進むべきかを見つける手助けになります。
自己啓発	自己理解により、自己啓発につながります。

自分史を書くことは、自己分析の一環として非常に有効な手段です。この作業を通じて、自分を客観的に見ることができ、これまで気づかなかった自分自身の特性や傾向、価値観を明らかにすることが可能になります。

3. 自分史の作り方とポイント

自分史の書き方：年代別に出来事を書き込む手法

自分史を書く際の一つの手法として、年代別に出来事を書き込む方法があります。この方法では、まず自分の人生を時系列に区切ります。例えば、幼少期、学生時代、社会人といった具体的な年代や、5年ごと、10年ごとの期間などに分けます。

【年代】【主な出来事】【感じたこと・考えたこと】幼少期　親と遊んだ記憶　無邪気さや純粋さを感じる

上記のような表を作り、各年代での主な出来事と、その時感じたことや考えたことを記入します。思い出す出来事が多ければ多いほど、自己理解が深まります。重要なのは大きな出来事だけではなく、日常の小さな出来事も書くことです。これにより、自分自身がどのように時間と共に変化してきたかを視覚的に把握することが可能となります。

自分史の書き方：各年代の自分のキャラクター、エピソード、モチベーションを記述する手法

自分史を書く際は、各年代での自己像、思い出深いエピソード、そして動機を記述することが効果的です。

まず、年代別に自分のキャラクターを整理してみてください。例えば、「小学生の頃は探求心が強く、虫採りに夢中だった」「高校生の時は、友達との関係に悩むことが多かった」など、年代ごとの自分の特性を振り返ります。

次に、その年代での印象的なエピソードを記述します。人はストーリーを通じて情報を覚えやすいため、具体的なエピソードを振り返ることで、より深く自己理解を進めることができます。

最後に、その時期の自分が何に動かされて行動していたのか、モチベーションも考えてみてください。例えば、「中学生の頃は成績が上位であることにプライドを持っていた」といった動機は、現在の自分が何を大切にしているのか、何を達成したいと思っているのかを理解する一助となります。以下の表にまとめてみると、より分析が進むでしょう。

年代	キャラクター	エピソード	モチベーション
小学生	探求心旺盛	虫採りに夢中	新しい事物への興味
中学生	成績志向	トップクラスの成績	自己成就の喜び
高校生	人間関係に敏感	友人関係の悩み	安定した人間関係の欲求

このような分析を進めることで、自己理解が深まり、それぞれの時期が自分にどのような影響を与えてきたか、より具体的に把握することが可能となります。

自分史を書く時の注意点

自分史を書く際には、以下の3つのポイントに気をつけてみましょう。

ネガティブな出来事も含めて書く自分史はあくまで自己分析の道具です。良かったことだけでなく、挫折や失敗も大切な経験として記述しましょう。
第三者的視点で書く自分史は自己分析を目的とするため、主観的な表現を避け、自分を客観的に見るよう心掛けます。具体的な出来事や行動に基づいて書くことが重要です。
正直に、具体的に書く思い出すのが困難な出来事も、思い出すうちに具体的な記憶がよみがえるかもしれません。また、できるだけ詳細に書くことで、自己理解が深まります。

以上の3点を注意しながら、自分史を作成しましょう。

4. 自己分析を深めるための自分史の活用法

自己PRや志望動機の作成に自分史を用いる方法

自分史を活用して自己PRや志望動機を作成する際には、まず自分史の中から重要な出来事や経験をピックアップしましょう。それが自己成長に影響を与えたこと、自身の価値観の形成に寄与したことなど、具体的なエピソードであるほど良いです。

次に、それらのエピソードから得た経験や学び、自己の特性や強みを抽出します。これがあなたの自己PRの材料となります。

志望動機については、自分史の中から目指す業界や職種に関連する経験や出来事を選び、その上で、それがどのように自身の志望動機に繋がっているかを述べると良いでしょう。

以下に簡単な表を作成しました。この表を使って自己PRと志望動機を整理してみましょう。

自分史のエピソード	得た学び・経験	自己PRの材料	関連する業界・職種	志望動機
例：高校時代に部活のキャプテンを務めた	リーダーシップ、仲間思いの精神	組織の中でリーダーシップを発揮できる	マネージメント職	チームを引っ張る立場で貢献したい

自分史を元にした自己PRや志望動機の作成は、あなた自身の深い理解に基づいたものとなります。そのため、面接官にも説得力を持って伝えられるでしょう。

自分史から学びを得るプロセス

自分史を書くことで、あなたの人生が一目でわかるマップが完成します。その後の自己分析が進めやすくなるはずです。

まず、自分史の全体を見渡し、人生の中で特に影響力が大きかった出来事や経験をピックアップします。その際、以下のテーブルを参考にすると良いでしょう。

年代	出来事	影響
幼少期	ピアノを習い始める	音楽に対する情熱が芽生える
学生時代	部活動での経験	チームワークの大切さを学ぶ

次に、それらの出来事が自分にどのような影響を与えたのか、自分の性格や価値観にどのように反映されているのかを考えます。これらの出来事が現在の自分を形成する上で重要な役割を果たしていることが見えてくるはずです。

そして、自分史から学びを得た内容を振り返り、それを今後の人生設計や自己PRに活かす方法を模索します。これが自分史から学びを得るプロセスです。

自分の特徴をまとめる方法

自己分析を深めるために自分史から自分の特徴をまとめる方法について解説します。

まず始めに、自分史の中から重要な出来事や経験をピックアップします。それらを基に、その時々で目立っていた自分の性格や行動パターンを洗い出しましょう。

次に、それらの特徴を一覧表にまとめます。例えば以下のようになります。

年齢	出来事	特徴
10歳	引っ越し	適応力
15歳	部活動	協調性
20歳	就職活動	挑戦心

この表を見ることで、自分の成長史と共にどのような特徴が現れてきたのか、視覚的に理解しやすくなります。

最後に、これらの特徴を総合して自己理解を深めます。自分史と特徴の表を参照しながら、どのような環境や経験が自分の特徴を形成したのか考察しましょう。これにより、自己分析が一段と進むでしょう。

5. 自己分析が進まない時の対処法

自己分析が進まない時、まずは自分史を見直しましょう。書き出す過程で思い出せなかったエピソードや感じた感情が再び浮かんでくるかもしれません。また、一人で考えるのではなく、信頼できる第三者に自分史を読んでもらい、フィードバックを得るのも助けになります。

表1. 対処法

対処法	詳細
自分史の見直し	見落としていた思い出や感情に気づく
第三者のフィードバック	他人から見える自分の特性に気づく

さらに、自己分析が進まない原因として、自分史の書き方自体に問題がある場合もあります。具体的なエピソードを書き出すよりも大きなテーマで考えてみると、新たな視点が見えてくることもあります。

自己分析は簡単な作業ではありませんが、試行錯誤を繰り返しながら自分自身を見つめ直す価値ある時間にしましょう。