自分の本当の「好き」を見つける！「好きなことがわからない」心理の背景と解決策

January 22, 2024

1.序論：「好きなことがわからない」現象の背景

現代社会は情報過多の時代と言われています。毎日、私たちの周りには無数の選択肢が提示され、どれを選ぶべきか、何を好きになるべきか判断するのは容易ではありません。特に、自己実現の重要性が説かれる一方で、「自分が何を本当に好きなのか、何をしたいのかがわからない」という問題に直面している人が増えています。

この現象は単なる迷いだけではなく、深層心理に根ざした問題とも言えます。今後の人生をより良く、充実したものにするためには、「好きなことがわからない」という心理の背景を理解し、自分自身と向き合うことが求められます。この記事では、その背景と解決策を詳しく見ていきましょう。

2.「好きなことがわからない」心理の背景

(1)自己否定や不安からくる蓋

自分が「好きなことがわからない」と感じてしまう背後には、自己否定や不安からくる心理的な“蓋”があります。

自身の能力を低く見積もりすぎてしまう自己否定の傾向は、「自分にはできない」という否定的な思考を生み出します。これにより、好きかもしれない活動や興味を自分から遠ざけてしまう可能性があります。

また、新しいことに挑戦する際に感じる不安も大きな壁となります。不確実性や失敗への恐怖から「試す前に諦める」姿勢をとってしまうと、自身が何を好きで何を楽しむか探る機会を自ら奪ってしまいます。

これらの自己否定や不安は、自分の「好き」を見つけることを阻害する心の“蓋”となるのです。自分の真の好きを見つけるためには、この心の“蓋”を取り払うことが必要となります。

(2)周囲の目や期待への恐怖

私たちが「好きなことがわからない」と感じる一つの要因として、周囲の目や期待への恐怖が挙げられます。なかでも、特に親や友人、職場の同僚からの評価を気にする傾向が強いと、自分自身が何を本当に好きなのかを見失いやすくなります。

一例として以下の表をご覧ください。

	好きなこと	周囲からの評価
1	マンガを読む	子供っぽい
2	ヨガをする	健康志向
3	料理をする	手先が器用

このように、自分が楽しんでいる行為が他人からどう評価されるかを気にするあまり、自分自身の感情や興味を抑えてしまうことがあります。しかし、本当に自分自身が何を好きなのかを見つけるためには、他人の評価を気にせず自己の感情や興趣を大切にすることが必要です。

(3)失敗や批判への恐怖

「好きなことがわからない」と感じる心理の一つに、「失敗や批判への恐怖」があります。心の奥底では何かに挑戦したいと思っていても、それがうまくいかなかった場合の結果や、他人からの批判を恐れてしまうために、自分の好きなことを追求することを避けてしまうのです。

表1：失敗や批判への恐怖の構造

恐怖の根源	影響
失敗	自己評価の低下、自己信頼の喪失
批判	他者との関係性の悪化、社会的評価の低下

これらの恐怖感は、自己否定や自信喪失につながります。また、批判への恐怖は、他者との関係や社会的評価を危うくすると感じるため、より強い恐怖感を引き起こします。よって、「好きなこと」を探求する際には、こんな恐怖感と向き合うことが欠かせません。

(4)社会的「常識」への囚われ

しばしば、私たちは無意識に社会の「常識」や「標準」に囚われて、自分自身を制約してしまいます。例えば、「大人になったら定職につかなければならない」「時間を無駄にすることは悪」といった一般的な観念に縛られ、自分が本当にやりたいことや好きなことを探求するチャンスを自ら奪ってしまうのです。

表1.社会的「常識」の例とその影響

社会的「常識」	影響
大人になったら定職につかなければならない	自身の本当の興味や好きなことを追求する時間が減る
時間を無駄にすることは悪	自分の好きなことを「無駄」と判断しやすくなる

これらの思考は、結果として「好きなことがわからない」状態を引き起こします。しかし、これらはあくまで「常識」であり、必ずしも全ての人に当てはまるわけではありません。

3.自分の「好き」がわからなくなる過程

(1)自分を守るために自分にウソをつく

自分自身にウソをつく行為は、潜在的な心理的防御メカニズムとして働いています。これは、自分を不快な感情や経験から保護するための一種の自己防衛手段です。例えば、あなたが本当に楽しみにしていたイベントに参加できなかった場合、心が傷つかないように「それに行くことはそんなに重要じゃなかった」と自分に言い聞かせるかもしれません。

しかし、このような自己保護のウソが積み重なると、本当に何が好きで何が嫌いなのかがわからなくなることがあります。自己評価表を作成し、自分の感情や反応を記録すると、自分自身に対する誠実さを保ちつつ、本当に何を好きで何を避けているのかを見つけ出す手助けとなるでしょう。

自己評価表
行動

(2)次第に自分の本音が自分でわからなくなる

次第に自分自身にウソをつくことが習慣になり、いつしか本音が自分でも見えなくなることがあります。自分の感情や欲求を抑えつけ、本当に求めているもの、楽しいと感じることが見えなくなります。

例えば、こんな状況があります。

状況	本音	自分へのウソ
友人との食事に誘われた	疲れていて家でゆっくりしたい	楽しそうだから行く
新しい仕事のチャンスがある	安定している現状で満足している	チャレンジした方が成長できる

このように、自身の本音にウソをつき続けることで、「好きなことがわからない」と感じるようになるのです。自分の心に正直になり、本音を見つけ出すことが大切です。

(3)自分の好きなことや楽しめることがわからなくなる

段階的に自分を守るための防衛メカニズムとして「自分の声」を無意識に抑えてしまうと、次第に自分が何を好きで何に楽しさを感じるのかがわからなくなります。

これは、過去の経験で自分の好きなことを否定されたり、悲しい思いをしたことからくる防衛反応です。以下にその過程を表で示します。

過程	内容
1.経験	好きなことを否定される、あるいは思い通りにいかない経験
2.反応	悲しい思いを避けるため、自分の好きなことは良くないと自己暗示
3.結果	次第に自分の好みがわからなくなる

この過程を逆に辿ることで、自分の本当に好きなことを探し出す手がかりを見つけられるでしょう。次章では、この心理的な囚われから脱出する方法を具体的に解説します。

4.「好きなことがわからない」心理の原因

(1)周りの目を気にしすぎている

「好きなことがわからない」心理の一つに、周りの目を気にしすぎる傾向が挙げられます。これは、「自分が何を好きで、何をしたいのか」よりも、「他人にどう評価されるか」を優先して考えてしまう状態を指します。この結果、他人からの評価を恐れて本当にやりたいことを見失い、自分の好きなことが何なのかがわからなくなってしまうのです。

例えば、自分が本当に好きな趣味やキャリアパスが社会的にはあまり評価されないと思われるものであった場合、「それを好きだと言っても周りから理解されるか？」という不安から好きなこと自体がわからなくなることもあります。

しかし、これはあくまで他人の視点であり、自分自身が何を望んでいるのかを見極めるためには、自分自身の内側に目を向けることが必要です。自分が何を本当に好きなのかを見つけるには、他人の意見を一旦無視し、自分自身の想いに耳を傾けることが大切です。

(2)自信がない

あなたの「好きなことがわからない」心理の一因として、自己信頼感の欠如が挙げられます。人は自分が何を好きで何が得意かを知るためには、自己を信頼し、自分自身の感情や意見に耳を傾ける必要があります。

しかし、自信がない状態では、自己の感情に対して不確実性を抱きます。これが「好きなことがわからない」という状況を引き起こすのです。

自己信頼感の欠如は以下のような行動パターンを生み出します。

行動パターン	例
自己否定	自分の意見や感情を価値がないと感じる
不確実性への恐怖	自分の意見や感情に対して確信を持てず、不確実性を抱く
過剰な周囲への依存	自分ではなく、他人の意見や評価を重視する

自信を持つことは、「好きなこと」を見つける旅において不可欠な要素です。自分に自信を持つことで、自己の感情や意見に耳を傾け、自分が何を真に好きなのかを理解する道が開かれるのです。

(3)主体的に生きていない（周りや状況に流されて生きている）

「好きなことがわからない」と感じる一因に、「自分が主体となって生きていない」状況があります。これは、他人の意見や社会の流れに身を任せ、自分自身の意志よりも外部の要素が行動を左右している状態を指します。

例えば、親や友人からの期待に応えようとしたり、流行に乗り遅れたくないという怖れから自分の意志を抑えてしまうなど、自分の内側ではなく外側からの圧力によって行動を決定していると、自己の本質的な好みや欲求が見えにくくなります。

表1. 主体的に生きていない事例

事例	説明
親の期待	親が期待する道を選び、自分が本当にやりたいことを後回しにしている
友人からの影響	友人が好きなことや友人がすることに合わせて、自身の好きなことを見つける時間が少ない
流行への追従	自分が本当に興味があることよりも、社会的な流行に合わせて行動している

真に「好きなこと」を見つけるには、自分自身が主導権を握り、自分の意志で選択し行動することが重要です。

(4)プラスの面よりマイナスの面ばかり見ていまう

「好きなことがわからない」と感じる心理の一因として、自分や物事のプラスの面よりもマイナスの面を強調してしまう傾向があります。人間は自然とリスクを避けたがる傾向があり、新しいことを始める際にはついずついず、ネガティブな面を考慮してしまいます。これが「好き」を見つけられない一因となっている可能性が高いです。

例えば、あなたが何か新しい趣味を始めようと思ったとき、まず頭に浮かぶのが「時間がない」「上手くできなかったらどうしよう」「失敗したら恥ずかしい」といった恐怖や不安ではないでしょうか。それらのネガティブな考えが先行することで、本来楽しみたいと思うはずのことからも遠ざかってしまうのです。

そんな時は一度深呼吸をして、自分自身に問いかけてみてください。「本当にやりたいこと」を考え、その「楽しみ」や「成功した際の喜び」をイメージするのです。

(5)「やりたいこと」より「避けたいこと」の方が多い

心理的なブロックとして、「やりたいこと」よりも「避けたいこと」の方が頭に浮かぶことがあります。なぜなら、人間は本能的にネガティブな事象、つまりリスクを回避しようとします。そのため、「失敗したくない」「批判されたくない」「期待を裏切りたくない」など、自分の「好き」を見つける前に阻害する要素が先行してしまうのです。

具体的には以下のような感情が挙げられます。

避けたいこと	感情
失敗	恐怖
批判	不安
期待を裏切る	罪悪感

しかし、これらの感情が「好きなこと」を見つける過程を妨げてしまいます。次章では、これらのネガティブな感情をどのように克服し、「好きなこと」を明確にする方法について詳しく解説します。

5.「好きなことがわからない」心理からの脱却方法

(1)周りの目やお金のことを気にせず、やりたいことを考える

「好きなことがわからない」状況から抜け出すための最初のステップは、自分が何に興味を持っていて、何をやりたいと感じているかを見つめ直すことです。一般的に、私たちは周囲の目やお金の問題といった外部要因に左右されがちで、本当にやりたいことを見失ってしまいます。

自己探求のテーブルを作り、そこに思いつく限りの「やりたいこと」を記入しましょう。一見無理そうなことでも構いません。大事なのは、自分の心の声に耳を傾け、それを正直に表現することです。

自己探求テーブル
旅行に行く
写真を撮る
新しい言語を学ぶ

これらのアイデアは、あなたが本当にやりたいことのヒントになります。周囲の目や金銭的な制約を一旦忘れて、自由に考えてみてください。

(2)人や物事のプラスの側面を意識的に見るようにする

心理的に「好きなことがわからない」状態にあると、マイナスの側面ばかりが目につきます。これを改善するためには、意識的にプラスの側面を見るようにすることが大切です。

たとえば、日常生活の中で何気ないことでも、「これがあって良かった」と思えるものを見つけましょう。あるいは、物事に対する感謝の気持ちを忘れずに持つことも効果的です。以下の表は、その具体的な方法を示しています。

プラス面を見る具体的方法	説明
1. 日記をつける	日々の出来事の中で良かったこと、うまくいったことを書く
2. 感謝のメモ	自分を支えてくれる人や物事への感謝の気持ちを文字にする
3. ポジティブな情報を取り入れる	参考書を読む、映画を見る、セミナーに参加する等

人や物事のプラスの側面を意識的に見ることで、視点が広がり、自分が本当に好きなことに気づくきっかけにもなるでしょう。

(3)自信をつける

自信をつけることは、「好きなことがわからない」心理から脱却するための重要なステップです。

まず、自己評価を高めることから始めましょう。自己評価を向上させる方法として、「達成したこと」や「得意なこと」を確認すると良いです。以下の表のように、日々の小さな成功体験を振り返ったり、自分自身が他人から受けた賛美をリストアップしましょう。

達成したこと	得意なこと
プロジェクトの成功	プレゼンテーション
挑戦した新しいこと	プランニング
勉強したことで得た知識	コミュニケーション

このような自己評価の見直しを通じて、自己肯定感を高め、自分に自信を持つ基盤を作ります。次に、具体的な行動を起こすことで、自己効力感を高めていきましょう。恐怖心を抱くこともあるかもしれませんが、それは新たな挑戦の証。小さな一歩から始めて、自分の可能性を広げていきましょう。

(4)ちょっとでもやってみたいことはとにかく一度やってみる

「好きなことがわからない」心理から脱却するためのひとつの方法として、「ちょっとでもやってみたいことはとにかく一度やってみる」というアプローチがあります。

このアプローチは、自分の直感や興味に対して行動を起こすことで、無意識的に自分の好きなことを見つけることを促します。例えば、思いつきで「絵を描くことに興味がある」「新しい言語を学びたい」など、たとえ小さなことでも、自分の興味を追求することで、自分自身をより深く理解することができます。

また、新しいことを試すことで、未知の世界に触れ、新たな視点や価値観を得ることができます。これが、自分が本当に好きなことを見つける手助けとなるでしょう。

以下の表は、興味がある事を見つけた時の具体的な行動ステップを示しています。

ステップ	行動
1	自分が興味を持った事をリストアップする
2	リストの中から一つ選び、具体的なアクションを考える
3	計画を立て、行動に移す

このように、少しでも興味があることに対して積極的に行動を起こすことで、自分の「好き」を見つけるきっかけを作り出すことが可能です。