自分らしさを取り戻す！「適当に生きる」がもたらす3つのメリット

February 15, 2024

1. はじめに

近年、「適当に生きる」ことが注目されています。日本社会は真面目さが求められる傾向にありますが、その反面、過度なストレスや心身の健康問題を引き起こすことも少なくありません。そこで本稿では、「適当に生きる」ことの本質とそのメリットについて深堀りしていきます。

「適当に生きる」には、自己を抑圧することなく、自分らしく、ストレスフリーな状態で生きる、という意味があります。しかし、単に怠けることや責任を放棄することを指すわけでは決してありません。

私たちは、日々の生活や仕事を通じて、「適当に生きる」ことの有用性を再認識し、より健康的で充実した生活を送るヒントを見つけるために、このテーマを探求していきます。

2. 適当に生きることの定義

適当に生きるとは何か

「適当に生きる」とは、一見怠惰な生き方のように聞こえるかもしれませんが、実際は自分の限界を理解し、無理なく生活を進めることを指します。

具体的には以下のような行動が含まれます。

「完璧」を求めない：全てのことにおいて完璧を追求するのではなく、手放すべきものは手放し、自分の限界を理解する。
「優先順位」を設定する：全てを同時にこなすのではなく、必要なことに集中し、余裕がある時に他のことを行う。
「自己受容」をする：自分自身の長所と短所を理解し、それを受け入れる。

以上が「適当に生きる」を定義する3つの要素です。これらを心がけることで、ストレスや無理が減り、自分らしい生活が送れるようになります。次の章ではこれらの具体的な方法について詳しく解説します。

適当に生きることの誤解

「適当に生きる」と聞くと、放任主義や無責任な姿勢をイメージする人もいるかもしれません。しかし、ここでいう「適当」は、そういった否定的な意味ではありません。

まず、適当に生きることが「怠惰」を許容するという誤解があります。しかし、これは違います。適当に生きるとは、無理をせず、自分らしさを優先し、無駄なストレスを避ける生き方です。怠惰とは根本的に異なります。

また、「社会的なルールを無視する」という誤解もありますが、これも違います。社会人としての最低限のルールは守りつつ、無理なく自己実現を追求することが「適当に生きる」の真髄です。

以下に誤解と真実をまとめた表を示します。

誤解	適当に生きる本質
怠惰を許容する	無理をせず、自分らしさを優先
社会的ルールを無視する	最低限のルールは守りつつ、無理なく自己実現を追求

これらの誤解を解き、適当に生きることの真実を知ることで、より豊かでストレスフリーな生活を送るための道筋が見えてきます。

3. 日本人の過度な真面目さとその影響

真面目さが引き起こす問題点

真面目さが過ぎると、何気ない日常のイベントさえもストレスとなり、人は心身の不調を引き起こすリスクが高まります。具体的には、以下の3つの問題が主に見受けられます。

情報過多：常に全てを完璧にこなそうとするため、情報を過剰に取り入れる傾向があります。結果、情報過多に陥りやすくなり、適切な判断が難しくなることがあります。
健康問題：全てのタスクを最善にこなそうとすると、睡眠時間を削ることもあります。これにより健康を害し、パフォーマンス低下を招きます。
関係性の悪化：全てを完璧にこなそうとするあまり、自己中心的な行動が増え、人間関係が悪化することがあります。

以上が、真面目さが引き起こす主な問題点です。適当に生きることでこれらの問題を軽減できる可能性があります。

社会の期待とプレッシャー

現代社会は、多くの期待とプレッシャーを私たちに与えています。社会人として働くこと、家庭を持つこと、常に最高のパフォーマンスを発揮することなど、多くのルールやノルマが存在します。

これらの期待は、自分だけでなく他人からも押し付けられることがあります。その結果、自分を追い込み、ストレスを感じるようになったり、自己価値を低く見るようになるかもしれません。

しかし、それは本当に自分が望んでいるのでしょうか。自分の人生を自分らしく生きるためには、「適当に生きる」ことも必要です。「適当に生きる」ことで、自分自身を解放し、真の幸せを追求することが可能になります。

以下の表は、社会の期待とプレッシャーの例と、それに対する「適当に生きる」ための対応方法を示しています。

社会の期待とプレッシャー	「適当に生きる」ための対応方法
常に最高のパフォーマンスを発揮	自分のペースで働く
家庭を持つ	自分が満足できるライフスタイルを選ぶ
社会性を重視する	自分が幸せを感じる関係性を優先する

それぞれの人にとって「適当」の基準は異なります。大切なのは、自分らしさを大切に生きることです。

4. 適当に生きられない人の特徴とその改善方法

完璧主義の問題点と対策

完璧主義者は、自分自身に厳しく、失敗を許さない傾向があります。これが生む問題点は大きく二つ。第一に、「完璧さ」を追求するあまり、過剰なプレッシャーを抱え、ストレスが増大すること。第二に、「完璧さ」を追求し続けると、満足することが難しくなり、結果として自己否定感が増すことです。

では、これらの問題点に対する対策とは何か。以下の二つのアクションが有効です。

①自分を許す：完璧であることは求めず、ミスを犯すことも許容する。人間である以上、失敗は避けられないものと理解することが大切です。

②良い点を見つける：全てを完璧にこなすのではなく、上手くいった部分に焦点を当ててみる。小さな成功も認め、自己肯定感を上げることが有効です。

これらの対策を日々の生活に取り入れることで、「適当に生きる」への第一歩となります。

神経質な性格の問題点と対策

神経質な人は細部にこだわり、完璧な結果を求める傾向があります。そのため、些細な失敗でも自己否定に陥り、ストレスを抱えやすいのが問題点です。また、過剰な心配から行動不能に陥ることもあります。

対策としては、「完璧」を追求せず「十分」であることを目指す思考にシフトさせることが挙げられます。このために、「完璧な結果」よりも「問題解決のプロセス」を重視することが重要です。

また、リラクゼーションを促す行為、例えば深呼吸やヨガ、瞑想なども有効です。これらは神経質な思考を和らげ、心身ともにリラックスさせる効果があります。

以下の表は具体的な対策法の一部を示しています。

対策法	効果
「十分」を目指す思考	完璧主義からの解放
プロセス重視	自己成長と自己肯定感の向上
リラクゼーション法	ストレス軽減とリラックス

「適当に生きる」ためには、自分自身を押し切ること無く、柔軟で穏やかな心持ちを保つことが重要です。

見栄っ張りの問題点と対策

見栄っ張りの問題点とは、他人からどう見られるかに気を使いすぎて自分自身を見失ってしまうことです。自己評価が他人の目に依存していますと、自分自身の幸福度が他人に左右されてしまいます。

対策は、まず「自分がどうありたいか」を明確にすることです。それには自己理解が必要であり、自己受容を深めるための時間を設けることをおすすめします。次に、「他人と比較しない」ことも大切です。比較することでしか自己価値を見出せない状況を改めて、自分自身の成長や達成を喜びましょう。

最後に、社会的な価値観から距離を持つことも大切です。周囲がどう思うかではなく、自分がどう感じ、どうありたいかを優先することで、「適当に生きる」を実現できます。

5. 適当に生きることの3つのメリット

ストレスを抱えにくいというメリット

「適当に生きる」ことのひとつの大きなメリットは、ストレスを抱えにくくなることです。

適当に生きるとは、全てを完全にこなそうとするのではなく、自分がやりたいこと、やるべきことに集中し、他の細かい事については手を抜くという生き方です。これにより、必要以上に自分を追い詰めることなく、心の余裕を保つことが可能となります。

例えば、

完璧主義者	適当に生きる人
全ての仕事を完璧に終わらせようとする	やるべきことを優先し、それ以外は手を抜く
人前で間違いを出さないよう神経を使う	間違いは誰にでもあると割り切る

このように、「適当に生きる」人は自分に無理を強いることなく、ストレスを感じにくい生活を送ることができます。これが、「適当に生きる」がもたらすメリットの一つです。

柔軟に対応できるというメリット

適当に生きるという生き方の一つの大きなメリットは、事に対する「柔軟性」を持つことができる点です。つまり、予期せぬ変化や困難に遭遇した場合でも、固執せずスムーズに対応できる能力を身につけることができます。

計画通りに物事が進まなかった時、完璧主義者や神経質な人はストレスを感じやすいですが、「適当に生きる」人は流れに任せ、適応する力を持っています。これは、自分自身の厳格な期待や限界を超えて生きるパワーからくるもので、「適当に生きる」ことの美点といえます。

以下の表は、「適当に生きる」人と「完璧主義者」の対応差を示しています。

状況	完璧主義者の対応	「適当に生きる」人の対応
計画通りに進まない	混乱し、ストレスを感じる	新しいプランを立て、流れに乗る

このように、「適当に生きる」ことは問題に対する柔軟な思考を養う助けになります。

ポジティブ思考になるというメリット

「適当に生きる」を実践すると、思考がポジティブに転換する一方で、自身の心にゆとりをもたらすことが可能です。

まず、適当に生きることで、全ての事象に完璧を求めるストレスから解放され、物事を肯定的な視点で捉えやすくなります。例えば、日々の仕事でミスをしたとき、完璧主義者は自己否定に陥りがちですが、「適当に生きる」スタンスを持つ人は「次に活かそう」と前向きに解釈します。

また、「適当に生きる」ことで、人間関係のストレスも減少します。他人の評価を気にするあまり、ネガティブな感情に囚われることが減り、他人とのコミュニケーションもよりオープンになります。

したがって、「適当に生きる」ことは、一見非効率的な生き方と思われがちですが、実はストレス減少とポジティブ思考を促進する有効な手段なのです。後述する具体的なステップを通じて、「適当に生きる」生活を始めてみてはいかがでしょうか。

6. 「適当に生きる」ための具体的なステップ

自分を許すことの重要性

適当に生きるために一番重要なこと、それは「自分自身を許すこと」です。人間は完全ではないため、ミスをすることもあります。しかし、そのミスについて過度に責め続けると、自己否定や自己嫌悪につながり、ストレスが溜まるだけでなく、自己価値を見失う可能性があります。

過度に自分を責める	自分を許す
ストレスが溜まる	リラックスできる
自己価値を見失う	自己価値を肯定できる
ネガティブ思考に陥る	ポジティブ思考になれる

これらのポイントを踏まえ、自己受容の大切さを理解し、自分を許すことで適当に生きる道へと進むことができます。人生は一度きりです。自分を許し、適当に生きてみてください。

優先順位を決めることの有効性

「適当に生きる」の一環として、日常生活での「優先順位の決定」は非常に有効です。すべてのタスクを完璧にこなそうとすると、時間もエネルギーも足りません。その結果、ストレスが溜まり、生活の質が下がることがあります。

ここで重要なのが、何が最も大切かを見極め、優先順位をつけることです。下記表を参考に、自身のタスクを「緊急性」と「重要性」で分類しましょう。

	緊急	非緊急
重要	A:すぐに取り掛かる	B:スケジュールを立てて取り組む
非重要	C:他人に任せる	D:無視する

Aタスクから順に取り組んでいくことで、無駄な時間を減らし、生活の質を向上させることができます。これが「適当に生きる」につながり、心身の健康にも役立ちます。

断る勇気を持つことの価値

「適当に生きる」ために必要不可欠なのが、自分が無理と感じることや本当にやりたくないことを「断る勇気」です。全てを受け入れるというのは、自分の体調や心の健康を犠牲にしてしまう可能性があります。

まずは、言いたいことを自分自身に認識させることから始めてみましょう。具体的には、自分が何を断りたいのか、その理由は何か、自分の中で明確にすることです。

次に、断るタイミングや方法を考えてみましょう。断ることで相手に不快感を与えないよう、柔らかな表現を用いること、そしてタイミングを見計らうことが大切です。

「断る勇気」があると、自分の時間や心の余裕を保つことができ、結果的に「適当に生きる」ための一歩となるのです。

他人と比べないことの必要性

自分自身を他人と比較する習慣は、適当に生きることの大きな障害となります。他人と比べると、自己評価が下がり、ストレスが増え、生活の質が低下する可能性があります。

他人と比べる行動	問題点
成績やスキル	自己否定・劣等感
資産や地位	物質的な満足度低下
外見やライフスタイル	自己嫌悪・プレッシャー

これらを避け、適当に生きるためには、自己評価の基準を他人ではなく自分自身に置くことが重要です。他人との比較から解放されることで、自分らしさを尊重し、ストレスを軽減し、適当に生きることが可能になります。

一人の時間を作ることの効用

適当に生きるためには、自己と向き合う「一人の時間」が重要です。

一人の時間は、心の中を整理し、自分自身と対話する時間です。他人からの影響を受けずに、自分の感情や想いを感じることができます。これにより、自分が何を求めているのか、何が心地よいのかを明確にできます。

また、この時間を利用して趣味を楽しんだり、新しいことに挑戦することで、自己肯定感も高まります。自己肯定感が高まると、人生を適当に進めることが容易になります。

次の表は、一人の時間を作ることによる具体的な効果を示しています。

一人の時間の活用法	効果
自己との対話	自分の求めるものを明確化
趣味の時間	自己肯定感の向上

適当に生きるためには、一人の時間を大切にしましょう。

7. 適当に生きることを支える名言の紹介

「適当に生きる」ことの価値を再認識する手助けとなる名言を集めてみました。以下に3つの名言を紹介しましょう。

ヘンリー・デイヴィッド・ソローの「人々が忙しさに追われているそのほとんどが、実は何もしていない」この名言は、忙しく動き回っているだけで、実際には何も成し遂げていないという現代人の姿を描いています。適当に生きることで、無駄な忙しさから解放され、真に大切なことに集中できます。
マーク・トウェインの「我々は皆、人生で大いに悩むが、その大半は、決して実現しない不安による」この名言は、無用な悩みや不安によって自分自身を苦しめることの無意味さを示しています。適当に生きることで、そういった不要な心配事から解放されることができます。
ロバート・スティーブン・カプランの「完璧を求めるあまり、良いことを見逃してしまう」この名言は、完璧主義が逆に良い結果を見逃す原因となることを示しています。適当に生きることで、完璧を求めるストレスから開放され、良いことを見つけ出す機会が増えます。

以上の名言を胸に、「適当に生きる」ことの価値を見つめ直してみてはいかがでしょうか。