自己分析が気持ち悪いと感じるあなたへ：自己認識を楽にする方法

January 4, 2024January 8, 2024

1.はじめに

自己分析が「気持ち悪い」と感じるあなたへ。これは、自己の弱みや短所ばかりが目についてしまい、それが気持ち悪さとして表れているかもしれません。しかし、自己分析は自己理解の第一歩であり、それによって自己肯定感を高め、自分の可能性を広げるきっかけとなります。本記事では、そのような自己分析の苦手意識を和らげる方法と、自己認識を楽にするポジティブ思考の促進方法を提案します。自己分析が気持ち悪いと感じるあなたへのヒントとなれば幸いです。

2.自己分析が気持ち悪いと感じる理由

自己嫌悪：弱みやできなかったことばかりに焦点を当ててしまう

自己分析を行う際、多くの人は自らの弱みやできなかったことに焦点が集まりがちです。これは自己嫌悪の一種とも言えます。

たとえば、以下のような反省点が頭をよぎるかもしれません。

プロジェクトの遅延
チーム内でのコミュニケーション不足
目標達成に至らなかった結果

これら自己の否定的な面ばかり見つめてしまうと、「自己分析」が「自己否定」になってしまい、気持ち悪く感じてしまうのです。

しかし、自己分析の本来の目的は自己の弱点だけではなく、強みも見つけること。また、それらを基に自己改善に繋げていくことです。否定的な感情に捉われず、自分自身を冷静に分析することが重要です。

次節では、そうした気持ち悪さを和らげる自己分析の方法を探ります。

長所ではなく、短所ばかり見えてしまう

自己分析を行う際に、私たちが陥りやすいのが「短所ばかりに目が行き、長所が見えない」状態です。これは、人間が自己防衛本能としてネガティブな情報に敏感に反応する傾向があるためです。

具体的には、以下のような傾向があります。

傾向	例
過去の失敗に引きずられる	「以前失敗したから、私はできない」
他者と自分を比較する	「あの人はできるけど、私はできない」

しかし、このようなネガティブな思考を反転させることで、自己分析の結果も変わることがあります。例えば、「以前失敗したから、私はできない」と考えていた事柄を、「以前は失敗したけど、だからこそ次は上手くできる」と捉え直すことも可能です。

このように、自己分析では短所ばかりに目を向けるだけでなく、長所もしっかりと見つめることが大切です。

企業に合わせて強みを作ってしまう

企業に合わせて強みを作ってしまうという行動は、自分自身の真実から目を背ける可能性を生み出します。

例えば、求人情報で「リーダーシップが強い方歓迎」と書かれているとします。それに対して、自分がリーダーシップがあると思ったことがなくても「私はリーダーシップがある」と自分に言い聞かせるような行為です。

しかし、このような姿勢は長期的に見ると自己の本質を見失う可能性がありますし、就職活動やキャリア形成にもマイナス影響を及ぼす可能性があります。

そこで、自分の強みを見つけるためには以下の表を参考に自己分析を試みてみてください。

何をしていて時間を忘れるか	自分で考えてみよう
他人から何を褒められることが多いか	自分で考えてみよう
何が好きで何を得意としているか	自分で考えてみよう

自分の本当の強みを見つけることで、自己分析が気持ち悪いと感じることも少なくなるでしょう。

知らず知らずのうちに、よく見せようとする傾向

自己分析を行う際、私たちは無意識に自己をよく見せようという傾向があります。これは、自己評価を上げるために不適切な自己認識を引き起こす可能性があります。

例えば、自己分析の際に「私はチームでのリーダーシップに長けている」と記述したとしましょう。しかし、その背後には「責任を取らなければならない状況を避けたいから」という意識が働いているかもしれません。

自己評価	実際の意識
チームのリーダーシップを発揮	責任を避けたい

このような知らず知らずのうちに”よく見せよう”とする傾向は、自身の本当の長所や短所を見逃す原因となります。

したがって、自己分析を行う際には自己認識の歪みに気づくことが重要です。それにより、真の自己理解へと一歩近づくことができます。

3.気持ち悪さを和らげる自己分析の方法

“どうして自己分析するのか”の目的を明確にする

自己分析は、自分自身の強みや弱みを知るためだけではなく、自己理解を深め、自分自身を高めるためのツールです。その目的を明確にすることは、自己分析が気持ち悪いと感じる気持ちを和らげる重要なステップとなります。

まずは、自己分析を行う目的を自問自答してみましょう。例えば、「自分の特性や能力を知りたい」「キャリアプランを立てたい」「自己啓発をして成長したい」など、具体的な目的が見つかりますと、自己分析の意義が見えてきます。

また、目的が明確になったら、それに合わせた自己分析の方法を選択することが可能になります。例えば、キャリアプランを立てたい場合は、自己の強みや関心を深く掘り下げることが求められます。

表１：自己分析の目的とそれに合わせた方法

自己分析の目的	それに合わせた方法
自分の特性や能力を知りたい	自己PRや志望動機の作成
キャリアプランを立てたい	SWOT分析等を利用した自己分析
自己啓発をして成長したい	長所・短所のリストアップ

自己分析の目的を明確にすることで、気持ち悪さを和らげ、自己理解と成長の道具として活用できます。

長所は短所の裏返しと考え、長所を見つける方法

自己分析の際、自分の短所にばかり目が行きがちです。しかし、その短所は実は長所の裏返しとも取れます。それを見つける方法についてお話ししましょう。

まず、自分の短所をリストアップします。例えば、「頭で考えすぎる」という短所。しかし、別の視点で見れば、「計画性がある」や「物事を深く考えられる」などの長所とも言えます。

次に、その反対の特性を考えてみます。表1を参考にしてください。

短所	長所
頭で考えすぎる	計画性がある、物事を深く考えられる

このように、短所と感じている部分をポジティブな視点から見ると、実はそれが長所であることが見えてきます。この方法を使って、自己分析の際のストレスを和らげ、自己認識を深めてみてください。

自己分析シートやジョブ・カードを用いる

自己分析が気持ち悪いと感じる際、有効なツールとして「自己分析シート」や「ジョブ・カード」があります。

自己分析シートは、自分自身の強みや弱みを把握するための枠組みを提供します。具体的な質問が列挙されており、それに答えることで自己理解が深まります。また、自己分析シートは自分の視点だけでなく、第三者の視点からも自分を見つめ直すきっかけを与えてくれます。

一方、ジョブ・カードは、特に就職活動やキャリアチェンジを考えている人に有効なツールです。自分の経験やスキル、価値観を整理し、それにマッチする仕事を見つけるのに役立ちます。

これらのツールを使うことで、自己分析が少々楽になり、気持ち悪さも和らぐことでしょう。

SWOT分析を活用する

SWOT分析とは、Strengths（強み）、Weaknesses（弱み）、Opportunities（機会）、Threats（脅威）の頭文字をとったものです。これを自己分析に活用することで、自己認識が深まり、気持ち悪さを和らげることが可能になります。

具体的には以下のような方法が考えられます。

強み（Strengths）：自分が得意とする能力やスキル。これらはポジティブな気持ちを生む原動力となります。
弱み（Weaknesses）：自分が苦手とする部分。しかし、これらを認識することで改善のヒントになります。
機会（Opportunities）：個人の成長や成功を促す可能性のあるエリア。これを見つけることで、新たな目標設定のヒントになります。
脅威（Threats）：自分の成長や成功を阻害する可能性のあるエリア。これを適切に対処することで、未来の障害を回避できます。

自己分析を行う際には、これら4つの観点から自身を深掘りし、自己認識を深めていくことを推奨します。

4.自己認識を楽にするためのポジティブ思考の促進方法

自己分析で見つけた長所に自信を持つ方法

自己分析の結果、発見した長所を活用できるよう自信を持つためには、以下のステップが有効です。

「長所のリストアップ」 最初に、自己分析で明らかになった長所をリストアップしてみましょう。これがあなたの「個性の宝庫」です。
「具体的な状況の想像」 次に、それぞれの長所が生きる具体的な状況を想像しましょう。「この長所があったからこそ成功した」という状況を思い描くことが重要です。
「自己イメージの再構築」 長所を具体的な状況と結びつけたら、自分自身のイメージを再構築します。自己分析の結果、自分がこれらの長所を持っている人間だというイメージを心に描きましょう。

以上の方法を実践することで、自己分析で見つけた長所に自信を持つことが可能になります。