自己理解を高める！SWOT分析を用いた自己分析の詳しいやり方とその効果

1. 自己理解を深めるSWOT分析とは何か？

(1)SWOT分析の定義

SWOT分析とは、企業戦略を練る際に用いられる分析手法の一つです。これは、Strengths(強み)、Weaknesses(弱み)、Opportunities(機会)、Threats(脅威)の頭文字をとったもので、これら四つの要素を洗い出し、評価することで現状を把握し、戦略を立てる基盤を作ります。

以下に各要素の詳細を表で示します。

要素	意味
Strengths	自分や組織の強みや長所。内部から発生する。
Weaknesses	自分や組織の弱みや短所。内部から発生する。
Opportunities	自分や組織にとっての機会やチャンス。外部から発生する。
Threats	自分や組織にとっての脅威やリスク。外部から発生する。

このような視点で自身を分析することにより、自己理解を深め、自身の成長やキャリア形成に役立てることができます。

(2)SWOT分析の4つの要素

SWOT分析には、特に重要な4つの要素が存在します。それぞれ「Strength(強み)」、「Weakness(弱み)」、「Opportunity(機会)」、「Threat(脅威)」の頭文字を取り、SWOTと名付けられています。

要素	解説
Strength	自分の持つスキルや資源、長所などの「強み」を指します。これらは自己肯定感を高め、自己効力感を養います。
Weakness	自己の限界や課題、短所等の「弱み」を把握します。これらを改善することで、成長の道筋を描けます。
Opportunity	個人の将来展開やチャンスを見つけ出す「機会」です。この見つけ出し方は、自己の強みを最大限活用する道を示します。
Threat	自己の成長や活動を阻害する可能性のある「脅威」を理解します。これに対する対策を考えることで、自己のリスクマネジメント能力が向上します。

これら4つの要素を一つ一つ深堀りして考察することで、自己分析の精度が高まります。

2. SWOT分析の自己分析への利用価値

(1)自己分析にSWOT分析を使うメリット

自己分析にSWOT分析を用いることの最大のメリットは、自身の強み(Strengths)、弱み(Weaknesses)、機会(Opportunities)、脅威(Threats)を四つの視点から総合的に捉えられることです。これにより、自己理解が深まり、自己評価が客観的になります。また、各要素は以下のように定義されます。

項目	定義
強み	自身が持つスキルや特性
弱み	改善が必要なスキルや特性
機会	将来的に活かせる可能性や環境
脅威	進行中の問題や将来直面する可能性のあるリスク

本分析は、自己開示を促し、自身の存在価値や向き不向きを明確にするため、キャリア形成や人生設計の参考になります。さらに、自己分析結果を元に行動計画を立てることで、自己成長につながります。

(2)SWOT分析が自己分析やキャリアプランで活用される理由

SWOT分析が自己分析やキャリアプランで活用される理由とは、自己の強み(Strength)、弱み(Weakness)、機会(Opportunity)、脅威(Threat)を明確にすることで、自身の特性や環境を把握し、理想的なキャリアパスを描くためです。

表1. SWOT分析の四要素

要素	説明
強み(Strength)	自分の持つスキルや能力
弱み(Weakness)	改善が必要なスキルや性格
機会(Opportunity)	自分を成長させる可能性がある環境やチャンス
脅威(Threat)	自分の成長を阻害する可能性がある環境やリスク

自己分析では、「強み」や「弱み」を明らかにすることで自己理解を深め、「機会」や「脅威」を把握することで自身の周囲の状況を理解し、適切な行動計画を立てることができます。これにより、有効なキャリアプランニングを行うことができます。

3. SWOT分析を用いた自己分析の詳細な手順

(1)自分の長所・強みの洗い出し

自己分析の第一歩、「自分の長所・強みの洗い出し」を始めましょう。ここで重要なのは、自分自身を客観的に見ることです。それは自分が得意と思っていること、他人から褒められること、または自然とこなせることなど、日常生活を通じて気づいた自分だけの特性も含みます。

以下に、自己分析に役立つ一例を表にまとめました。

長所・強み	具体的な例
コミュニケーション能力	グループ内で積極的に意見を出す、他者の話を理解しやすい等
リーダーシップ	何かを組織し、他人を導く能力
問題解決能力	問題や困難を自分で解決するスキル
創造性	新しいアイデアを生み出す能力

これらの要素を見つけ出すことで、自分の強みを意識し、そこに自信を持つことができます。

(2)自分の短所・弱みの洗い出し

自己分析において、自分の短所・弱みを正確に認識することは大切です。それは、自己改善や成長のためのステップとなるからです。

まずは、自分が苦手と感じていること、周囲から指摘を受けること、また達成できなかった目標などをリストアップします。

【弱みの洗い出し例】

• 英語に自信がない
• プレゼンテーションが苦手
• 細部に気が回らない

次に、それらがどのような状況や目標達成に影響を及ぼすかを考えます。例えば、「英語に自信がない」場合、海外のクライアントとのコミュニケーションに影響が出る可能性があります。

このように自分の弱みを整理し、それが自身のパフォーマンスにどのように影響しているのかを理解することで、改善の方向性を見つけることができます。

(3)自身への機会（チャンス）要因の考察

ステップ3では、自身への機会（チャンス）要因を考察します。自分の強みを生かして得られるチャンスを洗い出しましょう。これには、自分が進めていきたい分野や、自分にとって有利な状況、環境変化などが含まれます。

具体的には、以下のような質問を自己に問いかけながら、自身へのチャンスを考察します。

1. 自分のスキルはどのような状況で役立つのか？
2. 自分の強みを使って、何が達成できるのか？
3. どのような環境変化が自分にとってチャンスになるのか？
4. 自分が進めていきたい分野は何か？

これらの質問に答えることで、自己のチャンスを明確にすることができます。その結果、具体的なアクションプランを作成するための参考点を得ることができます。

(4)自身への脅威（リスク）要因の考察

自己を客観的に見つめるSWOT分析において、脅威（リスク）要因の考察は重要なステップです。

まず、自身が直面している、または将来直面する可能性がある困難や障害をリストアップしてみましょう。例えば、業界の変化、新たな技術の出現、ライフスタイルの変化などが該当します。これらは自身の弱点がさらに弱体化する可能性を示しています。

次に、それら脅威をどの程度現実的に、また、どれだけ重大なものであるかを評価します。具体的には、「影響の程度」と「発生確率」の2つから考察します。

脅威要因	影響の程度	発生確率
例：業界の変化	高	中

このように、自身への脅威要因を洗い出し、それぞれ評価することで、自己分析をより深く具体的に行うことができます。

(5)各項目のまとめと分析

SWOT分析を用いた自己分析が終わったら、それぞれの要素をしっかりとまとめ、自身の分析を行いましょう。強み・弱み・機会・脅威の4つの要素がどのように自分自身の行動やキャリアに影響しているのかを考え、それらがどのように絡み合っているのかを理解することが重要です。

例えば、以下のようにまとめてみましょう。

強み	弱み
コミュニケーション能力	財務知識の不足

機会	脅威
市場拡大	競合他社の参入

こうした情報を元に、自分自身が抱える問題や課題を洗い出し、具体的な解決策や改善策を考えることができます。自己分析の結果を受け入れ、自己改善に取り組むことが、更なるキャリアアップへと繋がります。

4. SWOT分析を応用する方法

(1)クロス分析で具体的に自己分析をする方法

「クロス分析」は、SWOT分析における4つの要素（強み、弱み、機会、脅威）を組み合わせて評価する方法です。

具体的な手順は以下の通りです。

1. SWOT分析で洗い出した各要素を2つずつ組み合わせます。例えば、「強み」×「機会」、「弱み」×「脅威」等です。
2. 各組み合わせごとに、自分がどのようなアクションを取れば効果的になるかを考えます。

これにより、自身の状況をより深く理解し、具体的な行動計画を立てることが可能になります。

以下の表はクロス分析の例です。

	機会	脅威
強み	ここに具体的なアクションプランを記入	ここに具体的なアクションプランを記入
弱み	ここに具体的なアクションプランを記入	ここに具体的なアクションプランを記入

クロス分析を行うことで、自分自身の強み・弱みと外部の機会・脅威とがどのように関連しているのかを明確に理解し、効果的な対策を立てられます。

(2)適性を見極める方法

SWOT分析による自己分析では、自分自身の適性を見極めることも可能になります。

まず、長所・強みと短所・弱みを正直に記入します。これにより、自分のスキルセットや特性を客観的に把握できます。

次に、「機会」を見つけ出しましょう。これは自分の強みが活かせる可能性のある新たな展開やチャンスのことを指します。一方、「脅威」は自分の弱みが露呈してしまう可能性のあるリスクを指します。

この分析を通じて、自分の適性、つまり強みを最大限に活用できる環境や、弱みが最小限に抑えられる環境を見極めることができます。

具体的な表記法は以下の通りです。

	長所・強み	短所・弱み
機会	強みを活かせるチャンス	弱みが露呈するリスク
脅威	強みが覆されるリスク	弱みを補えるチャンス

この方法は自己理解を深め、より良いキャリアパスを設計するための重要なツールとなります。

5. SWOT分析を用いた自己分析の効果

(1)客観的な自己理解と自己評価

SWOT分析を用いた自己分析は、自己理解を客観的に深め、自己評価を正確に行う手段として非常に有効です。例えば、「強み（Strengths）」を考える際、自己のスキルや経験を具体的にリストアップすることで、自身の価値を再認識することが可能です。一方、「弱み（Weaknesses）」を洗い出す過程では、改善の余地がある点や挑戦すべき課題を見つけることができます。

SWOT分析の項目	自己理解・自己評価の内容
強み(Strengths)	自身のスキルや経験を再認識
弱み(Weaknesses)	改善点や挑戦すべき課題の特定

これらを通じて、自己評価が客観的になり、自己理解が深まるのです。

(2)キャリアプランニングへの影響

SWOT分析を自己分析に応用することで、キャリアプランニングにも大きな影響を与えます。

まず、自己分析を通じて自身の強みや弱みを明確化することで、どのようなキャリアパスが自分に合っているのかが見えてきます。自分の強みを活かせる仕事、そして自分の弱みを補完するような職場環境を選ぶことが可能になります。

次に、機会と脅威を考察することで、将来的なキャリアの方向性やリスクも評価できます。自分が目指すキャリアにどのようなチャンスやリスクがあるのかを把握することで、より具体的なキャリアプランを立てることができます。

SWOT要素	キャリアプランニングへの影響
強み・長所	自分に合ったキャリアパスを見つける
弱み・短所	自分を補完する職場環境を選ぶ
機会（チャンス）	目指すキャリアの方向性を決める
脅威（リスク）	キャリアプランのリスク評価

以上のように、SWOT分析は自己理解を深めるだけでなく、具体的なキャリアプランニングにも有益なツールとなります。

6.まとめ

(1)SWOT分析を用いた自己分析の重要性

SWOT分析を用いた自己分析は、自己理解を深め、自身の能力や可能性を最大限に活かすための重要なステップです。

まず、SWOT分析は自己の強み（Strengths）と弱み（Weaknesses）を明確に理解することで、自己評価の視点を提供します。これにより、自分自身に対する誤解や偏見を排除し、より客観的な自己理解が可能となります。

さらに、外部環境の機会（Opportunities）と脅威（Threats）を分析することで、自身がどのように成長し、進化していくべきかの指針を示します。

具体的な分析手法は次のようになります。

分析項目	考察内容
強み(Strengths)	自分の得意分野や特技は何か
弱み(Weaknesses)	自分の苦手分野や改善点は何か
機会(Opportunities)	自分が活用できるチャンスや機会は何か
脅威(Threats)	自分のキャリアに影響を与える可能性のあるリスクは何か

以上のように、SWOT分析は自己分析を行う上で非常に有効なフレームワークであり、個々のキャリア開発にとって欠かすことのできない要素と言えるでしょう。

(2)今後のステップと活用方法

SWOT分析を用いた自己分析は一度きりのものではありません。自身の状況や目標が変化した際には、再度分析を実施し、自己理解を深めていくと良いでしょう。

また、SWOT分析は自己分析以外にも活用可能です。例えば、ビジネスの現状分析や目標設定、プロジェクトの進行状況の評価などにも役立てることができます。

以下にそれぞれの活用例を表形式で示します。

活用方法	SWOT分析の利用例
ビジネスの現状分析	組織の強みや弱みを明確にし、競争優位性を見つける
目標設定	自身や組織の将来像を描き、具体的なアクションプランを作る
プロジェクトの進行状況評価	プロジェクトの成功要因や失敗要因を洗い出し、改善策を見つける

以上のように、SWOT分析は自己分析だけでなく多岐にわたって活用することが可能です。自己理解を深めるだけでなく、目標達成の一助として積極的に活用してみてください。