毎日の生活に読書を取り入れる方法 – 習慣化のコツと効果的な読書法

January 25, 2024

1.序章：読書習慣化の重要性

一日の生活の中に読書を習慣として取り入れることは、知識の増加や思考力の向上をもたらします。しかし、日々の多忙さや読書へのハードル感から、なかなか読書を習慣化できないと感じる方も少なくありません。そのために、この記事では読書を日々の生活にどのように取り入れるか、そのコツや効果的な読書法について解説します。

読書習慣化の効果は大きく分けて3つあります。それぞれを以下に示します。

効果	詳細
知識の増加	多様なテーマへの理解を深めることができます。
思考力向上	異なる視点から物事を見ることで、より広範な思考が可能になります。
リラクゼーション	日常生活から離れ、心地よい時間を過ごすことができます。

これらを実現するために、読書を習慣化し、毎日の生活に取り入れてみませんか。

2.読書習慣化が難しい3つの理由とその対策

2-1.理由1：時間がないと思い込む

読書を習慣化する際によく聞かれる理由が「時間がない」というものです。しかし、これは多くの場合、思い込みであり、実は時間を有効に活用していないだけの場合が多いです。

以下に、一日の時間の使い方を示す表を作りました。

時間帯	行動
7:00~8:00	朝食と身支度
8:00~18:00	仕事や学校
18:00~20:00	夕食とリラックス時間
20:00~22:00	テレビ視聴
22:00~7:00	睡眠時間

この時間の中で、例えばテレビ視聴時間を少し削って読書時間に充てたり、通勤時間を利用するなど、少しずつ空き時間を見つけて読書に当てると良いでしょう。これにより、「時間がない」という思い込みを解消し、読書を日々の生活に取り入れていくことが可能になります。

2-2.理由2：難易度の高い本から始める

読書習慣をつけるにあたり、まず手に取る本の選び方が重要です。なかでも、「難易度の高い本から始める」は、読書習慣化が難しくなる一因となります。

なぜなら、難解な本は理解するのに時間がかかり、これが読書へのモチベーションを下げてしまうからです。仮にページをめくることができても、理解しきれずに消化不良を起こすリスクが高まります。

そこで、以下のような対策をおすすめします。

自身の興味のある分野や知識レベルに合った本を選ぶ
一冊の本を読み終える達成感を得るために、初めは短編やエッセイなど、容易に読みきれる本を選ぶ

これらの対策をとることで、読書を「楽しむ」ことができ、自然と習慣化へとつながっていきます。

2-3.理由3：一度に多くを読もうとする

読書習慣化を始める際、一度に何十ページも読もうとする勢いは素晴らしいものの、これが逆に負担となり挫折の原因になることがあります。

まず、長時間の読書は集中力を必要とします。しかし、日々の忙しさからくる疲労や、他の楽しみ方への欲求が頭をよぎると、集中力は散漫になりませんか？その結果、一度に多くを読むことは難しくなります。

また、一度に大量に読んだことで満足感を得てしまうと、その後の読書意欲が湧かなくなる可能性もあります。さらに、読書の速度が速すぎると、内容の理解度が下がる恐れもあります。

そこで、おすすめするのは「少量でも毎日読む」です。10ページでも5ページでも構いません。毎日少しずつ読むことで、読書を日常の一部とし、習慣化させることが可能となります。

次節では、この「少量でも毎日読む」を実現する時間管理について詳しく解説します。

3.時間管理による読書習慣化

3-1.スキマ時間を活用する

読書習慣化のために一番有効な方法が、自分の生活の中の「スキマ時間」を活用することです。スキマ時間とは、通勤や通学の移動時間、待ち時間、休憩時間などのことを指します。これらの時間を活用すれば、忙しくて読書に時間を割くことが難しいと感じる人でも、毎日一定の時間、読書に取り組むことが可能になります。

例えば、以下の表を参考に、自身の生活スタイルに合ったスキマ時間を見つけてみてください。

スキマ時間	読書活用例
通勤・通学時	電子書籍を読む
昼休み	お弁当を食べながら読む
TVのCM時間	短編小説を読む

このようにスキマ時間を活用して読書に取り組むことで、無理なく継続的に読書を行い、自然と読書が日常の一部となるでしょう。

3-2.一日の読書目標を小さくする

読書習慣を身につけるためには、毎日の読書目標を達成可能な範囲に設定することが重要です。読書する時間を1時間と設定するよりも、例えば「10ページ読む」、「1章終わらせる」など、具体的かつ小さな目標を設定しましょう。

図書のページ数や文字数は本によって大きく異なります。ですから、「1時間読む」ではなく、「10ページ読む」を目標に設定することで、目の前の本を読み終えるという達成感を得やすくなります。

また、一度に多くを読もうとすると逆に負担感が生じ、読書習慣が続かなくなることもあります。少ないページ数でも日々コツコツと読むことで、気がつけば一冊の本を読み終えているということもあります。

始めから大きな目標を設定するのではなく、小さな成功体験を積み重ねることで、読書を日常的な習慣として定着させていきましょう。

4.選書のコツと読書環境の整備

4-1.興味のあるジャンルや簡単な本から始める

読書習慣を身につけるための第一歩は、興味のあるジャンルや読みやすい本から始めることです。最初から難解な専門書や長編小説に挑戦すると挫折してしまいがちです。ですからまずは、自分の興味を引く本を選んでみましょう。

例えば、あなたが旅行や料理が好きなら、その分野の本を選んで、楽しみながら読み進めてみてください。あるいは、物語が好きなら、分かりやすい言葉で書かれたライトノベルやヤングアダルト小説などがおすすめです。

また、短編集やエッセイ集など、一度に読み終える必要がない本を選ぶことも有効です。一つひとつの話が短く、読み終わった時の達成感が大きいため、読書習慣化に効果的です。

まずは、自分の興味・関心に基づいて本を選ぶことから始めてみましょう。

4-2.本を常に持ち歩き、いつでも読める状態にする

読書を生活の一部にするためには、いつでも手軽に読むことができる環境を整えるのが大切です。本を常に持ち歩くことによって、スキマ時間に読書をする機会が増えます。

たとえば、以下に示すシーンでは、いつでも読書が可能になります。

・通勤・通学中・昼休みや休憩時間・待ち時間（病院、レストラン等）

スマートフォンやタブレット等のデジタルデバイスに電子書籍を保存しておけば、重たい本を持ち歩く必要もありません。また、本棚がいっぱいでも新たな本を読むことができます。

さらに、読書の進捗状況を記録するアプリを利用すれば、一体感を持って読み進めることができます。これにより、途中で読むのをやめてしまうことも少なくなります。

以上のように、常に読むことが可能な環境を整えることで、読書を習慣化するための大切な一歩となります。

5.読書習慣化による5つのメリット

読書習慣の醸成は、生活を豊かにする多くのメリットを提供します。以下では、その5つを具体的に説明します。

知識が増え、見識が広がる：毎日の読書は知識の新たな源泉となり、視野を広げます。例えば、歴史書を読むことは過去の出来事や人々の思考を理解し、現代社会を深く見る手助けとなります。
語彙力が養われ、表現力が向上する：読書は新たな単語や表現に触れる絶好の機会です。これにより、日々のコミュニケーション能力や文章作成能力が向上します。
達成感を得られ、自己肯定感が高まる：一冊の本を最後まで読んだ時の達成感は、自信の源となります。これは自己肯定感を高め、前向きな生活姿勢を育てます。
集中力が増す：読書は集中力を鍛える効果的な手段です。一つのテーマにフォーカスして情報を処理する力は、生活全般において有益です。
リラクゼーションに有効：読書は心地よいリラクゼーションタイムとなります。忙しい日常から離れて物語に没頭する時間は、心を静め、ストレスを軽減します。

これらのメリットを享受するためには、読書を日々の習慣にすることが重要です。